Warning: file_put_contents(): Only 0 of 7758 bytes written, possibly out of free disk space in /home/fzf/public_html/423.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Plugin/InstallUtils.php on line 349
Zdrowe ciasteczka owsiane z miodem krok po kroku

Dietetyczne ciasteczka owsiane

owsiane-ciasteczkaSłodkie desery to kulinarne przyjemności, których wielu z nas nie potrafi sobie odmówić. Gdy nie istnieją zdrowotne przeciwwskazania co do ich spożywania (np. nadwaga, cukrzyca) to od czasu do czasu możemy sięgać po te przepyszne i kaloryczne (niestety) słodkości.
Jednak jeżeli borykamy się z podwyższonym poziomem „złego” cholesterolu we krwi, nasza dieta wymaga odrzucenia wielu produktów i zastąpienia ich zdrowymi zamiennikami. Wbrew pozorom, nie musi to oznaczać całkowitej rezygnacji ze smacznych deserów, pod warunkiem, że w odpowiedni sposób je przyrządzimy nadając im dietetyczny charakter. Jak wykonać ciastka owsiane?

Dobrym pomysłem jest przygotowanie owsianych ciasteczek bogatych w dobroczynny błonnik, skutecznie obniżający poziom cholesterolu.

CIASTECZKA OWSIANE
Składniki (na 4 porcje):
1 szklanka płatków owsianych
Pół szklanki otrębów żytnich
70 dag świeżych brzoskwiń
2 łyżki oliwy z oliwek
3 łyżki płynnego miodu
10 dag orzechów włoskich
10 dag suszonych moreli
2 łyżki ziaren słonecznika

Sposób przygotowania:
Przygotowujemy mus: Brzoskwinie obieramy ze skórki, przekrawamy na pół, wyciągamy pestki i dokładnie miksujemy. Dodajemy oliwę i płynny miód. Orzechy i morele siekamy na drobne kawałeczki. Płatki owsiane i otręby wrzucamy do naczynia z musem owocowym, do którego dodajemy także orzechy o morele. Całość dokładnie mieszamy. Formujemy okrągłe ciasteczka a wierzch posypujemy ziarnami słonecznika. Układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wkładamy na 20 minut do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni. 

(Visited 360 times, 6 visits today)
[Głosów:0    Średnia:0/5]